ASHTANGA YOGA AARAU (english/german)

Good evening everybody! Now back in December of 2017 I was ask by Melinda who's one of the owners of Ashtanga Yoga Aarau if I wanted to try out their yoga classes - and this is exactly what I did. Melinda has started practicing yoga about fourteen years ago - and that way she also met her now husband Patrick who's also teaching some of the available yoga classes. About nine years ago she saw that there was a Ashtanga Yoga workshop available in Aarau, hosted by two people from Vienna and from that moment on she was hooked on this style of yoga. But sadly at this time Ashtanga Yoga wasn't that widely spread throughout Switzerland and most of the time only available in bigger cities. As an English-Student she went for four months to Melbourne and was really excited about the fact that Ashtanga Yoga classes were constantly available - that's why she was practicing it overseas super frequently.

Back in November 2014 Melinda and Patrick opened up their first Ashtanga Yoga Studio here in Aarau - it's such a huge passion of them and with that opening a dream came true. It was really important to both of them that they didn't just want to establish a Ashtanga Yoga School but rather practice Ashtanga Yoga and passing their knowing onto their participants - so there's definitely not happening the typical teacher-student interaction. 

But what exactly is Ashtanga Yoga?

If you're gonna be really exact on that one: You should be practicing Astanga Yoga six times a week - but of course as some of you guys may remember from my InstaStories: I only went once a week to class. What I personally really enjoyed about is though that you always repeat the same positions - like in every session. In my Saturday class we always started out with the Surya Namaskara A and B (sun salutation) followed by a Standing Sequence as well as some parts of the Seated Sequence. There's also a Finishing Sequence that'll help to calm you down in the end.

Different Ashtanga Yoga classes they are offering atm*:

Monday       18.00 - 20.00   Mysore           (Self-Practice)
Tuesday      19.00 - 20.15   Intro              (Starting out in Ashtanga Yoga)
Wednesday 18.00 - 20.00   Mysore         (Self-Practice)
Saturday      10.00 - 11.30   Half Primary  (Advanced Class)

*There are gonna be a lot more classes in the future plus they updated us during a yoga session that there are gonna be more classes besides Ashtanga Yoga available - like e.g. pilates - in the really near future.

Now in the last part of this blogpost I wanted to talk a little bit about my experience with Ashtanga Yoga. First I'd like to emphasize that I've never in my life practiced any type of yoga before - so this was all really new to me. I kinda saw it as a challenge and a great way to get an extra workout in during the week. I went on Saturdays - and on Saturdays they have a advanced class which is quite intense even if you've practiced yoga before I'd say. Besides the fact that I had to get up on a Saturday morning which I don't really liked too much, I actually really enjoyed the class and felt amazing after accomplishing these morning Ashtanga Yoga sessions. I also really enjoyed the fact that Patrick (he always taught the Saturday class) was really eager on posture which is great since that way you definitely won't injure yourself.
I'd recommend Ashtanga Yoga Aarau to everyone who likes to challenge themselves, likes to improve and also likes to train their whole body. Since the positions stay always the same you can really focus onto your posture and work on improving it. During the Standing and Seated Sequences they always give you different levels of difficulty - what I personally really like. I'm already excited to see what other classes they're gonna incorporate into their schedule and I'm definitely gonna keep you guys posted on that one!

- xoxo Sara

www.ashtangayogaaarau.ch

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Guten Abend zusammen! Im Dezember 2017 wurde ich von Melinda, einem Gründungsmitglied von Ashtanga Yoga Aarau, angeschrieben, ob ich nicht Lust habe ihre Yoga-Klasse zu besuchen - und natürlich sagte ich zu! Melinda begann vor rund 14 Jahren Yoga zu praktizieren - und lernte dadurch auch ihren Ehemann Patrick kennen, welcher ebenfalls einige der Yoga-Klassen unterrichtet. Vor neun Jahren besuchte Melinda hier, in Aarau, einen Ashtanga Yoga Kurs, welcher von zwei Leuten aus Wien gehalten wurde - und war von Anfang an davon begeistert. Leider war es zu dieser Zeit jedoch noch so, dass Ashtanga Yoga nicht wirklich in der Schweiz Fuss gefasst hatte und hauptsächlich nur in den grösseren Städten angeboten wurde. Als Englisch-Student machte Melinda einen vier-monatigen Aufenthalt in Melbourne und praktizierte dort Ashtanga Yoga während ihres Aufenthalts regelmässig.

Im November 2014 eröffneten Melinda und Patrick ihr erstes Ashtanga Yoga Studio hier in Aarau - Ashtanga Yoga ist einfach eine riesige Leidenschaft für die Beiden und mit der Eröffnung ging ein Traum in Erfüllung. Es war ihnen sehr wichtig nicht einfach eine Schule, an der Ashtanga Yoga unterrichtet wird, aufzubauen. Vielmehr wollten sie selbst Ashtanga Yoga praktizieren und dabei ihr Wissen an die Teilnehmer weitergeben - es herrscht daher keineswegs ein normales Lehrer-Schüler Unterrichtsklima.

Aber was genau ist Ashtanga Yoga?

Nun, wenn du es ganz genau sein willst: Ashtanga Yoga praktiziert man eigentlich sechs mal in der Woche - aber wie sich vielleicht einige von euch zurückerinnern können: Ich besuchte den Unterricht lediglich einmal die Woche, jeweils am Samstag. Was mir persönlich jedoch sehr gefiel ist, dass immer wieder die selben Positionen gefordert werden. In der Samstags-Klasse begannen wir immer mit dem Surya Namaskara A und B (Sonnengruss), worauf eine Sequenz mit verschiedenen Standpositionen, sowie eine Sequenz mit Sitzpositionen folgt. Die Schlusssequenz ist dafür da, am Ende der Ashtanga Yoga Stunde wieder herunter zu kommen.

Aktuelle Ashtanga Yoga Klassen, die euch zur Verfügung stehen*:

Montag      18.00 - 20.00  Mysore            (Selbstpraxis)
Dienstag   19.00 - 20.15  Intro               (Einführung)
Mittwoch   18.00 - 20.00  Mysore          (Selbstpraxis)
Samstag    10.00 - 11.30  Half Primary  (Fortgeschrittene) 

*Es werden bald mehr Klassen verfügbar sein - so wurde es uns während einer Samstags-Klasse mitgeteilt. Zudem werden auch andere Ganzkörpertrainingsarten - wie beispielsweise Pilates - in der sehr nahen Zukunft angeboten werden - was total spannend klingt! 

Nun im letzten Teil meines heutigen Blogposts möchte ich etwas über meine Erfahrungen, die ich während den zehn Ashtanga Yoga Stunden gesammelt habe, sprechen. Zunächst muss ich sagen, dass ich zuvor nie Yoga praktiziert habe - also war dies alles ziemlich neu für mich. Ich sah es als eine Herausforderung an und auch als eine super Möglichkeit für ein Workout. Ich ging jeweils am Samstag, wobei es sich dabei um einen Kurs handelt, der eigentlich für Fortgeschrittene war - jedoch würde ich sagen, dass es auch für Fortgeschrittene eine durchaus intensive Unterrichtsstunde war - und für mich persönlich gut machbar. Nachdem ich mich jeweils überwunden hatte, an einem Samstagmorgen aus dem Bett zu kriechen, muss ich zugeben, dass mir der Unterricht wirklich super gefiel und ich mich danach immer grossartig fühlte - ich würde es durchaus als ein kleines Erfolgserlebnis für mich beschreiben. Was mir auch sehr gut gefiel war, dass Patrick (er leitete jeweils die Klasse am Samstagmorgen) stark auf unsere Körperhaltung fokussiert war und immer im Raum umherlief und uns korrigierte, wodurch natürlich Verletzungen vermieden werden können.
Ich würde Ashtanga Yoga Aarau allen empfehlen, die sich gerne in Dingen verbessern möchten und die gerne den ganzen Körper trainieren. Gerade, weil die Positionen stets dieselben bleiben, bietet es sich an, sich auf die Körperhaltung zu fokussieren und diese stets zu verbessern. Gerade bei den Steh- sowie Sitzpositionen werden einem immer verschiedene Alternativen um den Schwierigkeitsgrad der einzelnen Positionen seinem eigenen Können anzupassen - was mir persönlich sehr gut gefällt. Ich bin definitiv gespannt, was für weitere Klassen sie in ihren Stundenplan integrieren werden und werde euch darüber auch auf dem Laufenden halten.
- xoxo Sara

www.ashtangayogaaarau.ch